Авитаминозы весенние. Профилактика
Авитаминоз представляет собой заболевание, которое характеризуется нехваткой одного или нескольких витаминов в организме человека.
Авитаминоз представляет собой заболевание, которое характеризуется нехваткой одного или нескольких витаминов в организме человека. Дефицит оказывает влияние на иммунную систему, что в результате приводит к ухудшению состояния здоровья. Часто авитаминоз развивается в осенний и весенний периоды, т.к. в это время организм максимально нуждается в витаминах.
Наиболее распространенные патологии включают нехватку витаминов группы B, витаминов A, D, E, K, C, PP, H.
Причины авитаминоза
Пищевые причины включают:
1. Употребление продуктов питания низкого качества, в которых не содержится достаточного количества витаминов.
2. Приготовление пищи с использованием шлифованных круп, муки высшего сорта, рафинированных углеводов.
3. Включение в рацион зелени, овощей и фруктов, выращенных с применением пестицидов и гербицидов.
4. Неправильное приготовление и хранение продуктов питания.
5. Ограничение или полное исключение из рациона продуктов животного происхождения.
6. Голодание, диеты, вегетарианство.
К внешним причинам авитаминоза относятся:
1. Курение, употребление алкоголя, употребление психоактивных средств;
2. Беременность, стресс, физические нагрузки. В эти периоды жизни потребность организма в витаминах повышается;
3. Проживание в загрязненной местности;
4. Сезонность;
5. Наследственность. Врожденные формы заболевания, вызванные мутациями в генах, затрагивают процесс обмена жирорастворимых витаминов, витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Другие причины:
1. Инфекционные заболевания;
2. Бесконтрольный прием антибиотиков и лекарственных средств;
3. Патологии со стороны эндокринной системы, например, заболевание щитовидной железы или сахарный диабет.
Симптомы авитаминоза
̶ покраснения и высыпания на щеках и скулах;
̶ сухость кожи;
̶ отечность рук, ног и лица;
̶ перхоть, зуд головы, выпадение и ломкость волос;
̶ расслаивание ногтевой пластины;
̶ неприятный запах изо рта;
̶ нарушение памяти и концентрации внимания;
̶ расстройства сна, повышенная нервозность, раздражительность;
̶ головные и суставные боли;
̶ длительное восстановление кожи после травм.
Лечение авитаминоза
План лечения авитаминоза врач прописывает после полной диагностики организма. В случае, если патология была вызвана нарушением в питании, назначает диетотерапию для восполнения дефицита витаминов.
Питание при авитаминозе предполагает включение в рацион таких продуктов, как:
̶ свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень;
̶ молочные и кисломолочные;
̶ мясо, включая курицу, телятину, говядину, свинину;
̶ рыба и морепродукты;
̶ сливочное и растительное масло;
̶ яйца;
̶ орехи, семена и сухофрукты.
Во многих случаях диетотерапию дополняют приемом препаратов, содержащих витамины. Продолжительность курса и дозировку назначает врач.
Профилактика авитаминоза
Процесс подразумевает под собой не только корректировку питания, но и изменение образа жизни. Отказ от курения, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и позволяют избежать заболевания.
Для восполнения дефицита витаминов назначают поливитаминные препараты или отдельные группы микроэлементов. Важно уделять внимание сочетаемости витаминов.
Рекомендовано периодически контролировать уровень витаминов с помощью лабораторной диагностики, потому что их переизбыток не менее опасен, чем дефицит. В особенности это касается жирорастворимых витаминов: D, E, K, A - они накапливаются в организме.
Будьте внимательны к состоянию своего здоровья и всегда обращайте внимание даже на незначительные проявления отклонений от нормы.
Последние новости
Цены на топливо в Калужской области — одни из самых низких в ЦФО
Калужская область заняла первое место в Центральном Федеральном округе по минимальной стоимости автомобильного топлива марки АИ-92.
В Калужской области запланировали выезда бригад врачей в районы
Дмитрий Ивьев Медики сами едут к пациентам. - Результаты выезда мультидисциплинарной бригады: осмотрено 116 взрослых, из них 14 человек приглашены на госпитализацию в стационары,
Школу № 10 в Обнинске на неделю перевели на дистанционное обучение
Карантин в учебном заведении ввели из-за острых вирусных инфекций, поделились в администрации наукограда.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи