Авитаминозы весенние. Профилактика

Авитаминоз представляет собой заболевание, которое характеризуется нехваткой одного или нескольких витаминов в организме человека. Дефицит оказывает влияние на иммунную систему, что в результате приводит к ухудшению состояния здоровья. Часто авитаминоз развивается в осенний и весенний периоды, т.к. в это время организм максимально нуждается в витаминах.

Наиболее распространенные патологии включают нехватку витаминов группы B, витаминов A, D, E, K, C, PP, H.

Причины авитаминоза

Пищевые причины включают:

1. Употребление продуктов питания низкого качества, в которых не содержится достаточного количества витаминов.

2. Приготовление пищи с использованием шлифованных круп, муки высшего сорта, рафинированных углеводов.

3. Включение в рацион зелени, овощей и фруктов, выращенных с применением пестицидов и гербицидов.

4. Неправильное приготовление и хранение продуктов питания.

5. Ограничение или полное исключение из рациона продуктов животного происхождения.

6. Голодание, диеты, вегетарианство.

К внешним причинам авитаминоза относятся:

1.  Курение, употребление алкоголя, употребление психоактивных средств;

2. Беременность, стресс, физические нагрузки. В эти периоды жизни потребность организма в витаминах повышается;

3. Проживание в загрязненной местности;

4.  Сезонность;

5.  Наследственность. Врожденные формы заболевания, вызванные мутациями в генах, затрагивают процесс обмена жирорастворимых витаминов, витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Другие причины:

1. Инфекционные заболевания;

2.  Бесконтрольный прием антибиотиков и лекарственных средств;

3.  Патологии со стороны эндокринной системы, например, заболевание щитовидной железы или сахарный диабет.

Симптомы авитаминоза

̶          покраснения и высыпания на щеках и скулах;

̶          сухость кожи;

̶          отечность рук, ног и лица;

̶          перхоть, зуд головы, выпадение и ломкость волос;

̶          расслаивание ногтевой пластины;

̶          неприятный запах изо рта;

̶          нарушение памяти и концентрации внимания;

̶          расстройства сна, повышенная нервозность, раздражительность;

̶          головные и суставные боли;

̶          длительное восстановление кожи после травм.

Лечение авитаминоза

План лечения авитаминоза врач прописывает после полной диагностики организма. В случае, если патология была вызвана нарушением в питании, назначает диетотерапию для восполнения дефицита витаминов.

Питание при авитаминозе предполагает включение в рацион таких продуктов, как:

̶          свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень;

̶          молочные и кисломолочные;

̶          мясо, включая курицу, телятину, говядину, свинину;

̶          рыба и морепродукты;

̶          сливочное и растительное масло;

̶          яйца;

̶          орехи, семена и сухофрукты.

Во многих случаях диетотерапию дополняют приемом препаратов, содержащих витамины. Продолжительность курса и дозировку назначает врач.

Профилактика авитаминоза

Процесс подразумевает под собой не только корректировку питания, но и изменение образа жизни. Отказ от курения, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и позволяют избежать заболевания.

Для восполнения дефицита витаминов назначают поливитаминные препараты или отдельные группы микроэлементов. Важно уделять внимание сочетаемости витаминов.

Рекомендовано периодически контролировать уровень витаминов с помощью лабораторной диагностики, потому что их переизбыток не менее опасен, чем дефицит. В особенности это касается жирорастворимых витаминов: D, E, K, A - они накапливаются в организме.

Будьте внимательны к состоянию своего здоровья и всегда обращайте внимание даже на незначительные проявления отклонений от нормы.