«Без воды и ни туды, и ни сюды…»

Врачи называют пять причин, почему всё-таки зимой лучше пить обычную воду вместо чая.

В холодную погоду жажда ощущается не так явно, однако потребность в жидкости у организма не снижается. Также влияет и сухой воздух в помещении из-за отопительных приборов. Поэтому зимой очень важно потреблять достаточное количество жидкости. В среднем рекомендуется выпивать в сутки полтора-два литра или 30 мл на один кг массы тела.

Только пить надо обычную воду комнатной температуры, ведь большая часть напитков (чай, особенно травяной, кофе) обладает мочегонным эффектом, значит, способствуют выводу воды в большем количестве. А водяной баланс нужно восполнять, иначе организм начнёт страдать на клеточном уровне.

Вот несколько фактов в пользу того, почему вода нам так необходима не только летом, но и зимой.

Увлажнение слизистых

Первый барьер на пути вирусов внутрь нашего организма — слизистые носа и рта — мукозальный иммунитет. Если им не хватает увлажнения (слишком сухой воздух в помещении и нехватка воды), то они становятся проницаемыми, уязвимыми перед атакой вирусов.

Борьба с интоксикацией

Помните совет — если заболел, пей больше морсов, теплой воды, чаёв. Всё это нужно для того, чтобы эффективнее очищать организм от токсинов, которые вирусы оставляют после себя. Чем больше пьём, тем больше ходим в туалет — с мочой через почки вымывается всё плохое.

Вода против давления и аллергии

Вода необходима, чтобы «разбавить» кровь. Это, конечно, очень поверхностное описание сложного физиологического процесса, но факт остается фактом: при нехватке воды кровь густеет, сердце с трудом проталкивает её через сосуды (им, кстати, вода тоже необходима для эластичности) и особенно через мелкие капилляры. А значит, повышается давление, возникает риск инфарктов… Достаточное потребление воды со временем нормализует давление.

Ещё один важный момент — при нехватке воды усиливается выработка гистамина. Мы его знаем как вещество, отвечающее за аллергическую реакцию. Но на самом деле в организме он регулирует и другие физиологические процессы. В частности, начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как будет разумнее и лучше. Но факт остается фактом — переизбыток гистамина активирует аллергию. Так что аллергикам и астматикам очень важно пить больше воды.

Вода необходима для суставов

На возникновение артрозов, остеохондрозов тоже опосредовано влияет постоянная нехватка воды. Ведь если к хрящевой ткани не поступает достаточно воды и кислорода с кровью, а значит и питательных веществ, то она быстрее изнашивается. А мы помним, что густая кровь хуже проходит через мелкие капилляры. Также вода поддерживает мышцы в тонусе — уменьшается риск падений, переломов, ведь с хорошо работающими суставами и мышцами проще удержать равновесие в гололед.

Для увлажненности кожи

Зимний холод и резкий ветер может спровоцировать покраснение кожи. Особенно, если она обезвожена, сухая, и поэтому склонная к раздражению. Давно доказано, что вода стимулирует обменные процессы, в том числе и в коже, отвечает за нормальную выработку коллагена, и собственно увлажненность. Так что, если не хотите, чтобы ваша кожа раздражалась зимой – пейте воду!

Подготовила А.Яковлева