Медики рассказали, как сохранить здоровье поздней осенью

Ноябрь – по многолетним наблюдениям – самый пасмурный месяц года. Норма солнечного сияния составляет примерно 22-27 часов за месяц. И эта пора довольно ощутимо отражается на состоянии людей.

Традиционная примета поздней осени – растущие очереди в поликлиниках. По статистике, увеличивается число респираторных и вирусных инфекций. Люди еще не перестроились после лета, и это может сыграть злую шутку. Чтобы не оказаться на приеме у терапевта, самая первая и базовая рекомендация – прививаться. Это значительно снижает риск болезни. А еще медики советуют срочно пересмотреть гардероб. Независимо от показаний термометров, пора надевать или брать с собой шапки, перчатки, теплые куртки. А летние туфли и кеды переобуть на что-то более серьезное – непромокаемое и на толстой подошве. Также специалисты рекомендуют высыпаться. В условиях дефицита солнечного света организму нужен полноценный отдых – не меньше 6, а лучше все 8 часов. А следующий совет касается и сна, и бодрствования.

Андрей Шишов, главный врач Калужского областного центра общественного здоровья медицинской профилактики: "У нас включили отопление, и влажность воздуха упала до 20%. А норма 40-60%. Сухая среда – это благоприятные условия для распространения вирусов".

Но «осеннее обострение» это термин не столько физиологический, сколько вопрос психологии. Без улыбок солнца и сам человек грустнеет. Но психологи говорят – любая смена сезонов отзывается в организме. И здесь вопрос – в какой цвет человек сам окрасит эти перемены.

Елена Бурёхина, специалист по психосоматике: "Осень – не просто время года. Это определенный ассоциативный ряд и чаще всего не очень позитивный. И важно задать себе вопрос – что для вас осень. Это напряжение, слякоть, простуды? В этом случае организм сам включает защитный механизм, в теле возникает напряжение, и часто болезни возникают по причине таких ассоциаций".

Изменить цвет настроения психологи предлагают разными способами. Например, можно погрузиться в творчество. Карина Саитова ведет мастер-классы по керамике в инновационном культурном центре. Говорит к ней приходят и взрослые, и дети. И были в ее практике случаи, когда глина действительно помогала людям избавиться от депрессии.

"Керамика успокаивает. Когда ты лепишь, ты отвлекаешься от своих проблем, на гончарном круге люди тоже отвлекаются. Они сосредотачиваются на изделии своем и забывают о проблемах", - рассказала мастер.

А вообще вариантов, как справиться с хандрой много. Можно провести время с близкими, отправиться на прогулку, заняться любимым или освоить новое хобби. Главное, чтобы выбранное дело действительно приносило удовольствие. И тогда – даже осенью – здоровый дух сохранит здоровым и тело.