Сомнолог назвал самую полезную позу для сна

Фото: depositphotos.com

Медицинский эксперт рассказал о том, каким должен быть здоровый сон.

Взрослый человек должен спать не менее 7 часов, а недостаток сна может привести к появлению сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом заявил заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэтков в беседе с aif.ru.

Эксперт добавил, что люди, которые спят меньше положенного, на 10% чаще страдают избыточным весом, при этом сокращение ночного отдыха всего на час уже ведет к снижению защитных функций организма и его способности противостоять инфекциям.

Что касается удовлетворенности сном, то оно определяется психологическим комфортом, а отнюдь не материалом подушки или освещением спальни. Самая полезная для сна поза – эта та, которую автоматически выбирает тело. Чаще всего – поза полуэмбриона, при которой мышцы и связки расслаблены максимально.

Правило личного комфорта действует и в отношении сна в одиночку или с партнером: если человеку комфортно спать в присутствии другого – такой сон полезен. Если же он привык спать один – сон на одном ложе с кем-то еще не принесет пользы для здоровья.

Приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшать уровень внутреннего напряжения, поскольку так человек больше расслабляется и лучше засыпает – добавляет медик.

О том, какую важную роль играет здоровый сон в жизни человека, напоминает и Всемирный день сна. Он отмечается ежегодно 15 марта.