Ученые объяснили, как компенсировать вред от сидячей работы
Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают,
Фото: pxhere.com
Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают, что всего 5 минут ходьбы каждые полчаса в периоды длительного сидения могут компенсировать негативные последствия, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.
Данные были получены в ходе эксперимента, участники которого в течении восьми часов сидели в эргономическом кресле и каждые 30 или 60 минут ходили по беговой дорожке в течении минуты или пяти. Все испытуемые питались одинаково, сидя в кресле могли пользоваться ноутбуками и смартфонама, при этом исследователи измеряли давление, сахар и ключевые показатели их сердечно-сосудистого здоровья.
Именно ходьба по 5 минут каждые полчаса дала наилучшие результаты. Разминка снижала уровень сахара в крови, а его всплески после еды были на 58% ниже, чем без движения. Давление падало на 4 – 5 мм. рт. ст., утомляемость наступала реже, улучшалось настроение.
Пятиминутные прогулки, совершаемые один раз в час, никакой пользы не дали.
Николай КузинПоследние новости
Как определить перегрев серводвигателя и устранить его причину?
Разбираемся, почему серводвигатели начинают «горячиться», как распознать перегрев на ранней стадии и что делать, чтобы техника не вышла из строя.
В Калуге летом отремонтируют 209 тысяч квадратных метров дорог
Областное правительство опубликовало перечень дорог Калуги, которые планируется отремонтировать этим летом.
Отключение электроснабжения
Часть улицы Суворова в Калуге в понедельник, 7 апреля, останется без света.
Перекрытие движения
В День космонавтики в связи с проведением торжественных мероприятий, посвященных этому празднику, в Калуге будут введены ограничения для транспорта на шести дорогах.