Здоровое питание – здоровый организм!
Пища – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
Пища – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потреблённая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Как рассчитать объём потребляемой пищи, не приводящий к повышению массы тела?
Сегодня существует большое число программ, позволяющих не только рассчитать норму потребления калорий, но и составить подходящее меню.
В среднем женщинам требуется около 2000 ккал в день, мужчинам — 2500 ккал.
Важно также поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в пище. Рекомендации диетологов по пропорциям суточного рациона:
– 50-60% – углеводы;
– 10-15% – жиры;
– 30-35% – белки.
Также важно соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литров воды для взрослого человека.
#калужскаяобластнаястоматология #зож #здоровыйобразжизни
Последние новости
Как определить перегрев серводвигателя и устранить его причину?
Разбираемся, почему серводвигатели начинают «горячиться», как распознать перегрев на ранней стадии и что делать, чтобы техника не вышла из строя.
В Калуге летом отремонтируют 209 тысяч квадратных метров дорог
Областное правительство опубликовало перечень дорог Калуги, которые планируется отремонтировать этим летом.
Отключение электроснабжения
Часть улицы Суворова в Калуге в понедельник, 7 апреля, останется без света.
Перекрытие движения
В День космонавтики в связи с проведением торжественных мероприятий, посвященных этому празднику, в Калуге будут введены ограничения для транспорта на шести дорогах.