Здоровое питание – здоровый организм!
Пища – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
Пища – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме.
Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потреблённая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Как рассчитать объём потребляемой пищи, не приводящий к повышению массы тела?
Сегодня существует большое число программ, позволяющих не только рассчитать норму потребления калорий, но и составить подходящее меню.
В среднем женщинам требуется около 2000 ккал в день, мужчинам — 2500 ккал.
Важно также поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в пище. Рекомендации диетологов по пропорциям суточного рациона:
– 50-60% – углеводы;
– 10-15% – жиры;
– 30-35% – белки.
Также важно соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литров воды для взрослого человека.
#калужскаяобластнаястоматология #зож #здоровыйобразжизни
Последние новости
Дмитрий Денисов поблагодарил калужан за поддержку на посту градоначальника
31 марта о своей деятельности за 2024 год городской голова отчитался перед властями области, сообщил корреспондент «Знамя.Калуга».
В 2025 году нижний променад набережной Оки соединится с калужским Бором
О планах развития общественной территории городской голова рассказал в своем отчете о работе за 2024 год властям региона.
На Правобережье в этом году могут появиться две новые дороги
В прошлом году в Калуге в рамках нацпроекта "Безопасные качественные дороги" были капитально отремонтированы дорожное полотно и тротуары на улице Огарева и площади Победы,
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований