Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.
Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.
Лечить, а не терпеть, боль при ПМС
С наступлением полового созревания девушки часто сталкиваются с вопросом, что имеют ввиду, когда спрашивают: "как ты рожать будешь?" Но на самом деле женщины могут испытывать некомфортные ощущения в разное время цикла. При этом длинные очереди в женской консультации и занятость врачей часто заставляют их не пытаться ничего менять. Женщины, к тому же, зачастую мало знают о работе своего организма. Они думают, что отеки, боли и перепады настроения - это норма, хотя на самом деле все эти симптомы являются результатом изменения гормонального баланса в женском организме.
Менструальный цикл состоит из двух фаз, разделенных овуляцией - появлением созревшей яйцеклетки. Первая фаза, называемая фолликулярной, связана с формированием фолликула в яичнике и созреванием яйцеклетки. В этот период наблюдается повышение уровня эстрогенов, которые помогают восстановлению слизистой оболочки матки после менструации. Эстрогены влияют на все органы и функции женского организма, улучшают настроение, внимание и память, повышают половое влечение, способствуют усвоению коллагена в коже. Однако они также могут способствовать задержке жидкости в организме, что может стать проблемой во второй фазе цикла.
Когда созревшая яйцеклетка покидает фолликул, на месте этого образования появляется желтое тело, которое начинает синтезировать гормон прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его влиянием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ и усиливается чувство голода. Уровень эстрогенов в этот момент снижается. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних, то возникает предменструальный синдром (ПМС). Это может произойти, например, из-за ановуляторного цикла, когда яйцеклетка не созревает и не образуется желтое тело, синтезирующее необходимое количество прогестерона.
Нарушение гормонального баланса вызывает накопление жидкости в организме (отеки), перепады настроения, бессонницу, головные боли и другие проблемы. Всего известно более ста симптомов ПМС, самые распространенные из которых - болезненность и нагрубание груди, вздутие и боль в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное состояние, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение, учащенное сердцебиение.
Выраженность и соотношение симптомов различаются в зависимости от возраста. В переходные периоды - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, проявляющаяся быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых женщин и агрессивностью у девушек. В возрасте от 20 до 40 лет чаще возникает отечная форма ПМС, характеризующаяся отеками ног, набуханием и болезнью груди, а также увеличением живота.
Однако женщины не должны терпеть все эти симптомы. Многие не обращаются к врачу, считая проявления ПМС нормой, либо не связывая их с гормональным циклом, особенно если ПМС проявляется головными болями или паническими атаками. В лучшем случае они назначают самостоятельно обезболивающее средство, которое с течением времени перестает работать, но при этом не устраняет первоначальную проблему - изменение гормонального баланса.
Сокращение проявления ПМС особенно важно для тех, у кого это заболевание приводит к нарушению обычного ритма жизни и порядка дня. В этом случае важно обратиться к своему врачу и выбрать наиболее эффективные средства для уменьшения проявлений ПМС.
Коррекция проявлений ПМС может быть осуществлена несколькими способами:
- Витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы играют важную роль в регулировании биохимических процессов в организме, в том числе во взаимодействии гормонов. Исследования показывают, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Витамины и минералы могут оказать положительное влияние на проявления ПМС, оказывая эффект на различных стадиях цикла. Например, цинк играет роль в регулировании деятельности яичников в первой фазе цикла, а медь и рутин могут снизить отеки и укрепить стенки сосудов во второй половине цикла. Витамин B6 также необходим для регулирования активности нейромедиаторов, которые могут вызвать проявления ПМС. Сегодня существуют витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для использования в разные фазы цикла. Такой комплекс способствует нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства.
- Гормональные препараты. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но они имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы можно рассмотреть фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют аналогично половым гормонам. Однако концентрация фитогормонов в растениях может сильно различаться, и предсказать их эффективность довольно сложно.
- Симптоматические средства. Антидепрессанты или седативные средства могут помочь выровнять настроение, а НПВС и спазмолитики обезболить. Такие препараты могут быть полезны при легких формах ПМС, когда проявления длительны всего один-два дня, но они могут быть неэффективны в случае тяжелых проявлений.
Необходимо учитывать, что боли, отеки и изменения настроения при ПМС не являются нормой. Вычеркивать эти дни из жизни неразумно. При первых проявлениях ПМС важно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и получить рекомендации по устранению. Витаминно-минеральный комплекс может способствовать снижению проявлений ПМС, не вмешиваясь в работу органов и систем организма. Несмотря на это, информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только на ознакомительных условиях и не должна быть использована для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com